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步骤5：媚姬直播失眠和午睡有關？這樣午睡可提高晚上睡眠質量對於上班族來說，似乎中午要休息一會兒，下午才有精神工作。特別在周末、長假期間，很多人大部分的時間都在床上度過，通過補充睡眠來“提高免疫力”。而有人會感到“午睡後越睡越累”“晚上入睡困難”。所以，我們到底能不能午睡呢？午睡有哪些好處？1.提高工作效率。睡眠時大腦皮質的神經細胞受到保護而得到休息，身體各部分也得到相應的休息，因活動而消耗的體力就可以慢慢恢複過來。所以午睡是給大腦充電的極佳方式，從而提高工作效率。2.促進淚液分泌。閉眼入睡後眼球睫狀肌可以得到充分休息，淚腺開始分泌淚水，滋潤幹澀的眼球，緩解疲勞。3.修複皮膚屏障。當睡著時肌肉、內髒器官等消耗減少，皮膚血管完全開放，血液可充分為其提供營養，進行自我修複和細胞更新。皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。並不是所有人群都適合午睡對於普通人來說，20-30分鍾的午睡是可以提高夜晚睡眠質量的。一是睡眠周期分為五個階段，前兩個階段是相對淺睡，第三、四階段是深度睡眠，最後一個階段即快速眼球運動期，是開始做夢的階段。前兩個階段發生在30分鍾內，如果在第一階段醒來，讓人感覺好像沒有睡覺，在第二階段睡眠中，大腦開始對陳述性記憶整合加工，對記憶進行鞏固。因此，合理的午睡就是從第一階段睡眠開始，進入並停留在第二階段，且避免進入深睡眠期。二是如果睡眠時間過長，大腦的中樞神經就會促使腦組織毛細血管關閉時間長，體內新陳代謝過程也就減慢，睡醒後人體各組織器官被迫喚醒，就會產生全身疲乏的感覺。但對於失眠者來說，午睡會減少夜間睡眠的驅動力，所以不提倡午睡。這就是“我都失眠了，醫生為什麼反而不讓我睡午覺？”的原因，通過減少花在床上的非睡眠時間來提高睡眠效率的一種失眠改善方式。。
步骤6：《寂寞直播》今年33歲的毛丹開朗愛笑，2014年入警的她曾在南寧鐵路公安局柳州公安處裝備財務室從事會計工作，是警隊的“錢管家”。2020年起，由於轄區內的電信網絡詐騙案件呈現爆發式增長，毛丹被選入柳州公安處刑警支隊，專職負責電信網絡詐騙案件的分析研判工作。“當時想著會計工作和反詐偵查都是和錢有關，自己應該很快就能上手。但沒想到這兩項工作之間‘八杆子打不著’。”毛丹無奈地說道。當時，曾能熟練快速地完成財務核算的毛丹，在反詐案件偵破工作上是一名徹頭徹尾的“小白”。但笑稱自己“厚臉皮”的她並不甘於落後，每當同事開展案件研判和分析工作時，她都會把凳子搬到同事身旁觀摩學習，往往一坐就是一整天。“我有不懂的細節就會‘纏’著同事問，怕他們都不耐煩了。”毛丹笑道。每當同事們下班後，吃完晚飯的毛丹經常會返回辦公室，用空閑的電腦進行案件研判學習。多次深夜，她的辦公室依然透著光亮。因此，毛丹的反詐案件研判技術在短短兩個月內快速長進。熟悉工作後不久，毛丹就負責一起涉案金額達數十萬元的電信網絡詐騙案件，由於案件細節複雜繁多，毛丹感到壓力不小。“為了尋找案件偵破的突破口，我每天在電腦前收集證據，查驗資金流水，幾乎周末都不敢休息，但好在順利結案。”毛丹說道，“此次案件也是我第一次成功為被害者追繳回被騙資金，所以讓我很有成就感。對於受騙民眾而言，能否追回被騙資金，往往是他們最關心的問題。”如今，毛丹已逐漸成長為刑警支隊的反詐骨幹，而她的會計技能又再次發揮了作用。依靠著對資金的敏感和對製表軟件的熟練操作，2022年以來，毛丹共止付結算賬戶40餘個，凍結涉案資金28萬餘元，斬斷了不少涉詐資金的流通渠道，將民眾的“錢袋子”守住。。
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